bob原标题：疫情防控科普知识宣传——新型冠状病毒感染“乙类乙管” 个人防护指南及温馨提示

　　根据国家卫健委《关于对新型冠状病毒感染实施“乙类乙管”的总体方案》要求，自2023年1月8日起，对新型冠状病毒感染实施“乙类乙管”。这意味着针对新冠病毒的区域封控、大规模核酸、密接隔离、交通管控等“乙类甲管”措施成了过去式。但疫情当前，每个人都是自己健康的第一责任人，请主动做好个人防护，bob守护好自己和家人的健康。对此，为您送上一份“疫情防护指南”供大家参考。

　　4.出行前做好规划，尽量缩短在候车室等人群聚集场所的时间，并且应全程佩戴口罩，注意手卫生。

　　5.从外返回人员回到家要加强自我健康监测，也要密切关注自己以及家人的健康状况。

　　6.如果出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状。要及时进行抗原检测，或根据病情来及时就医。

　　7.刚回到家，bob尽量避免接触家里的老人或者有基础性疾病的人员，接触的时候要进行个人防护。

　　新冠病毒感染恢复过程需要一些时间，要循序渐进过渡，保证足够的耐心，具体有以下几点：

　　1.转阴后，身体感到疲乏是正常现象，完全恢复需要2~3周时间。保持良好的精神和心态，规律作息，不要熬夜。

　　2.要摄入适当的能量。能量主要从主食中摄入，先从易消化的粥、面条等细粮开始，再过渡到软一点的米饭、馒头等，等胃肠功能恢复好了，再开始增加粗粮。

　　3.要保证优质蛋白质摄入。bob可以选择高蛋白低脂肪的牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等和一些易于消化吸收的食物。

　　4.补充一些微量营养素，特别是来自于蔬菜水果里的像钾元素、钠元素、维生素C等，最好做到“餐餐有蔬菜，每天有水果”。同时也要做到吃动平衡，不要大吃大喝，bob不要猛烈运动，要循序渐进，从一些平缓、温和的运动开始。bob

　　保护孩子身心健康是我们共同的责任，让我们家校携手，自觉遵守防疫要求，时刻加强自我防护，养成良好的生活习惯，做“自己健康第一责任人”。